Notícies

NuestrosHabitos_Cantar_Ducha-576x288
4 abr. 2017

El poder curatiu de la teva veu: 7 raons per les quals tothom hauria de cantar

Tota la gent que canta sap que brinda certs beneficis – Saps quins són? MúsicoDIY té una llista de totes les maneres en què les cançons ens guareixen.

Grupo musica

[Article escrit per Maya Rogers, cantant, compositora, pedagoga i ex-component de l’equip de CD Baby!]

Crec que tot aquell físicament capaç de produir so amb les seves cordes vocals pugues i hauria de cantar cada dia. Sé el que estàs pensant, però solament per un moment m’agradaria demanar-te que detinguis el teu escepticisme.

No vull dir que tothom hauria de ser un cantant professional, ni tan sols que totes les veus siguin agradables per a les oïdes. El que suggereixo és que els éssers humans han estat, de forma bastant literal, fets per cantar.

Fa dos anys, em vaig veure embolicada en un accident de cotxe i vaig sofrir traumatisme cranial. Com a resultat, era incapaç de cantar, tocar els meus instruments o llegir música. Fins i tot escoltar música em causava dolor. Tota una vida en relació amb la música i la meva veu semblava haver arribat a la seva fi, i ser conscient d’això era devastador.

La meva recuperació va ser a millor quan em vaig donar permís a mi mateixa per intentar tornar a cantar de nou. Al principi només podia cantar uns instants abans d’esclatar en llàgrimes. Però vaig persistir, i vaig aconseguir cantar entre llàgrimes. Finalment, després de mesos, les llàgrimes es van acabar. Això va donar pas a cantar amb altres persones i, finalment, a tornar a ensenyar música.

Una part de mi sabia que el procés de redescobrir la meva veu i ajudar a uns altres a descobrir la seva proporcionaria un avanç en el procés de curació, tant física com emocional. El que no esperava treure a la llum és aquesta gran veritat: quan ens permetem el gaudi de l’autoexpressió a través de les nostres veus, desperten parts de nosaltres que poden haver estat adormides o abandonades tota la vida. Accedim a una profunda saviesa interior, i amb aquesta saviesa arriba un poder de transformació.

He intentat entendre exactament per què cantar va tenir un impacte tan gran en la meva recuperació i com podria beneficiar a tothom. Aquí tens 7 raons per les quals crec que hauríem d’esborrar el conte que diu “no puc cantar” i deixar que les nostres veus sonin!

Tothom vol cantar

A quants de nosaltres ens han dit alguna vegada en els nostres anys de formació que no podíem o no hauríem de cantar en públic perquè tenim una veu horrible? M’atreviria a dir que a la majoria ens ha passat, incloent-me a mi mateixa. En conseqüència, ens vam avergonyir d’usar les nostres veus per expressar-nos i per dir la nostra veritat.

La majoria d’adults amb els quals treball tenen una història traumàtica de la seva joventut entorn de les seves veus i com a resultat van deixar completament de cantar. La raó que aquestes experiències siguin tan doloroses i duradores és perquè fer servir la nostra veu és alguna cosa instintiva, fins i tot primària. En el més profund, tots volem cantar, perquè vam ser creats per fer-ho!

Cantar ens fa sentir bé

Podem experimentar plaer de les vibracions sonores quan ressonen en les nostres boques i cossos. Els nens ho saben i tendeixen a usar el so per explorar a un nivell sensorial abans d’usar-ho per a la comunicació. Quan cantem s’alliberen endorfines que ajuden a crear sensacions positives. Això és especialment cert quan cantem amb altres persones. Cantar en grup també indueix la producció d’oxitocina (l’hormona afectiva). Això pot reduir l’estrès, l’ansietat, i incrementar les sensacions de confiança i benestar.

Com a resultat de la meva lesió, sovint m’enfronto a maldecaps crònics, i quan canto el dolor es redueix significativament. Un estudi publicat en 2004 en The Journal of Music Therapy confirma que cantar ajuda a les persones a enfrontar-se al dolor crònic.

És bo per a la nostra salut

Cantar es considera una activitat aeròbica per la quantitat d’oxigen que s’envia al cervell. Molts dels meus alumnes de cant relaten sensacions de vigorització, eufòria o fins i tot felicitat després de les classes. Jo atribueixo aquestes sensacions, en part, a la respiració profunda que exigeix el cant. La nostra respiració té un immens poder restaurador, pot reduir l’estrès i fins i tot portar-nos a un estat meditatiu. Sobretot, cantar disminueix els nivells de cortisol (l’hormona de l’estrès), la qual cosa ens permet produir més anticossos que potencien el nostre sistema immunològic.

També hi ha beneficis per a la salut emocional. Ho veiem en l’instint matern de tranquil·litzar al seu bebè amb una cançó i en la tradició de les cançons de bressol per dormir als nens. Cantar cançons tristes quan ens sentim així, i alegres quan estem felices té un impacte positiu en el nostre estat d’ànim.

Als nostres cervells els encanta.

Cantar es fa servir per tractar problemes neurològics com a quequesa, Parkinson, lesions cerebrals adquirides, i fins i tot autisme. Pot establir rutes neuronals alternatives que milloren la neuroplasticitat global del cervell. Tocar música, en general, ha demostrat tenir efectes globals en el cervell com a increment de la funció cognitiva, increment de la memòria, major capacitat per resoldre problemes i realitzar funcions.

És irrellevant com soni.

La millor part és que podem veure els beneficis de cantar sense importar com sonen les nostres veus. Stacy Horn, autora de Imperfect Harmony: Finding Happiness Singing With Others, cita un estudi realitzat en 2005 que diu que les persones poden experimentar les mateixes sensacions de plaer fins i tot quan el so que es produeix és de “qualitat mediocre”.

No ho creïus? Mira aquest vídeo en YouTube d’una jove sorda cantant. Ella adverteix que no sap si és una bona cantant o no, però no li importa perquè ho fa solament per diversió. Quan la veig, és clar que cantar té a veure amb sentir, no amb sentir. L’acte de cantar en si mateix és el que ens fa sentir bé, no com sonen les nostres veus.

Cantar ens fa millors persones

Podem aconseguir un major coneixement personal a més dels beneficis emocionals i psicològics de cantar. Quan cantem, hi ha una certa vulnerabilitat. Aquesta vulnerabilitat ens permet aprendre molt de nosaltres mateixos, la qual cosa ens motiva, de què som capaços i què desitgem realment. En el seu article de 1996 per la American Music Therapy Association, la doctora Diane Austin va escriure que C.G. Jung creia que “ens convertim en nosaltres mateixos a través… (de participar) en actes creatius múltiples”.

M’atreviria a dir que a través de l’acte creatiu de cantar trobem el nostre veritable jo. En essència, cantar amb regularitat pot posar-nos cara a cara amb qui de debò som i amb la nostra finalitat principal.

Cantar ens ajuda a fer un món millor

Quan entenem qui som en el fons i quines qualitats úniques posseïm, deixem de comparar-nos amb els altres. La por que ens impulsa a lluitar, a acumular, i a oprimir, es transmuta en energia lluminosa, la de la compassió, la generositat i l’amor. Sí, amor. Comencem a dir la nostra veritat. Ens inspira a viure les nostres vides d’una manera que reflecteix la saviesa que hem guanyat. Nostra recentment descoberta creativitat ens permet veure les solucions que no estàvem oberts a veure. Aquest canvi positiu té un efecte d’ona que comença a les nostres vides i s’estén als nostres amics i famílies, les nostres escoles i comunitats i eventualment al món en la seva globalitat.

S’ha suggerit que cantar en grup pot resultar en un fenomen anomenat “entrainment”. Els polsos dels cantants es sincronitzen en una freqüència de batec col·lectiu. De la mateixa manera, ser fermament els qui som revela que som part d’un sistema major, el cor de la humanitat.

A més d’ajudar-me a recobrar-me d’una lesió molt greu, cantar m’ha inspirat a començar a viure la meva vida com una música amb el poder de millorar el món. Una forma en què faig això és sent mentor de músics de tota classe. Usem la veu humana per explorar la teva intuïció i dons creatius perquè les teves millors creacions surtin a la llum. Per saber més d’aquest servei, visita www.scatherjoy.com/mentorship.

 

[Foto de Maya Rogers per Emily Sexton de Tattoos & Satellites.]

TRACEY GILL MILLER 28 Març 2016